Troubles Du Sommeil : Melisse Et Valeriane Apaisent

troubles du sommeil

Troubles du sommeil, connaissez-vous l’association melisse valériane ? Ces deux végétaux associés facilitent l’endormissement. Plantes médicinales calmantes, apaisantes, elles diminuent les risques d’insomnie.

Il est important de bien dormir. Quand on est fatigué, notre défense immunitaire s’affaiblit.

Un manque de sommeil partiel ou total provoqué  par des problèmes physiques  se qualifie d’insomnie. Douleurs, grande fatigue ou excitation nerveuse ou  trop de jeux électroniques… la liste s’allonge.
Mais, les causes peuvent être aussi psychologiques : soucis d’argent, chagrins, stress …
Cette  mauvaise qualité de sommeil  retentit sur la vie sociale. Généralement l’adoption de règles d’hygiène de vie permet de retrouver le sommeil.
En cas d’insomnie, il est important d’adapter son quotidien pour s’assurer une meilleure qualité de vie et prévenir les conduites à risque.
Le traitement de l’insomnie passe avant tout par l’observance de quelques règles d’hygiène de vie.

Quelques règles d’hygiène de vie

Se coucher à heure régulière, ne vous couchez pas trop tard. Le Médecin préconise 8 heures de sommeil par nuit.

Et, ne veiller pas devant la télé.

Surtout, évitez de faire vos comptes car c’est à la fin de la journée que monte le fond d’angoisse de notre cerveau. Cette angoisse se déclenche à cause d’un réflexe de survie inscrit dans le cerveau dit reptilien. 

Puis, dîner léger, pas trop de sucre ni de graisse cuite.

Personnellement, j’interdits à Guillaume mon petit fils de jouer à la console ou à des jeux électroniques avec ses copains. Quand il se lève “la tête à l’envers”, je lui rappelle que “surmené”, il attrape rhume, angine …

Troubles du sommeil : En période d’épidémie, pensez à protéger votre sommeil !

Scientifiquement, ce que l’on sait c’est que l’organisme a besoin de 20 minutes pour  fabriquer des hypnotiques.

Il faut aérer régulièrement l’intérieur de la maison et baisser le chauffage, puis poser des humidificateurs sur les radiateurs.

Le manque d’humidité assèche les voies ORL et respiratoires et si vous respirez mal, vous dormez mal.

Toutefois, une solution existe. Placez dans la chambre un diffuseur d’huiles essentielles. L’eucalyptus, la lavande, la menthe, le pin et le thym purifient l’air ambiant et apportent une douce odeur qui libère les bronches.

L’épidémie, la mort de nombreuses personnes, la peur de la faillite angoissent et empêchent de trouver le sommeil. 

De nombreuses personnes s’aident avec des médicaments industriels qui peuvent entraîner des accoutumances nocives pour la santé.

Une autre solution existe, à base de produits naturels, l’association mélisse et valériane. 

Troubles du sommeil : La mélisse

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La melissa officinalis est une plante calmante et apaisante. Une tisane de feuilles de mélisse au coucher favorise la détente et diminue les risques d’insomnies.

Elle possède un pouvoir antioxydant.

La mélisse diminue le stress et réduit l’inquiétude et les troubles du sommeil chez les enfants.

Des  études ont démontré ses propriétés sédatives et analgésiques en améliorant la qualité du sommeil.

Troubles du sommeil : La valériane

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La valériane est une plante qui croît à l’état sauvage. On utilise les rhizomes dans les insomnies.

Elle améliore les troubles du sommeil et les situations de stress.

Et, elle réduit l’anxiété et offre une alternative naturelle aux médicaments anxiolytiques industriels.

Combinée à la mélisse, elle améliore la conciliation du sommeil, la durée,la concentration et un bon rendement du sommeil.

Elle participe à la protection des neurones grâce à son action contre de nombreux agents neurotoxiques. Cette application a été étudiée en cas des maladies telles que la maladie de Parkinson.

La valériane et la mélisse possèdent des propriétés sédatives et calmantes qui atténuent les effets du stress sur l’organisme. Elles sont plus efficaces lorsqu’elles sont prises ensemble.

Recette Bain apaisant : 

Versez 2 litres d'eau bouillante sur 100 grs de racines de valériane. Laissez infuser 15 minutes, puis filtrez et ajoutez ce liquide à l'eau de votre bain.

Restez environ 15 minutes dans la baignoire puis glissez vous dans votre lit.

Source : anastore

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Conclusion,

La mélisse et la valériane sont connues depuis la Grèce antique pour traiter l’insomnie. Un bon sommeil réparateur diminue le sentiment de fatigue dans la journée car il stimule l’immunité.

Ces deux plantes possèdent des actifs qui réduisent le stress et l’anxiété. La mélisse et la valériane ensemble sont encore plus performantes.

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